Mặc váy là một đặc quyền tuyệt vời của phụ nữ, tuy nhiên, đứng trước những bộ cánh thời trang như jumpsuit, váy ngắn, quần short,… nhiều chị em lại tự ti khi bắp chân kém thon gọn. Mặc dù mỡ ở bắp chân là khó giảm hơn cả nhưng đừng lo lắng quá vì bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn 5 phương pháp làm thon gọn bắp chân vừa nhanh vừa hiệu quả để bạn có thể tự tin diện những trang phục ưa thích đúng như mong muốn nhé!
Trước tiên để bắt đầu tìm giải pháp, chúng ta hãy tìm hiểu qua tại sao bắp chân lại dễ tích mỡ như vậy trước đã nhé. Có 3 nguyên nhân chính gây to bắp chân là di truyền, luyện tập sai cách và do thói quen sinh hoạt không tốt. Đầu tiên, khi sinh ra mỗi người sẽ có một hệ gen khác nhau quyết định những đặc điểm cơ thể bạn, trong đó có đặc điểm về xương. Hệ gen này thường di truyền từ cha mẹ sang con cái nên nếu bố mẹ hoặc người thân có bắp chân to thì phần trăm bạn có bắp chân to cao cũng là việc dễ hiểu.
Tập thể dục là một quá trình yêu cầu sự đều đặn và lâu dài nên nếu bạn chỉ tập thể dục trong một thời gian rồi ngừng lại thì cũng là một trong những nguyên nhân khiến bắp chân trở nên to hơn trước. Cuối cùng, thói quen sinh hoạt hàng ngày với nhiều thực phẩm dầu mỡ, chứa lượng đường cao như đồ ăn nhanh, bánh ngọt, trà sữa,… cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tăng bắp chân không kiểm soát.
Muốn giảm bắp chân việc đầu tiên là phải kiểm soát chặt chẽ lượng thực phẩm đưa vào cơ thể mỗi ngày, hạn chế tối đa các thức ăn chứa nhiều calo như trên. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng bởi chỉ cần kiên trì tập luyện với 5 bài tập sau thì bắp chân chắc chắn sẽ ngày một thon gọn hơn và săn chắc hơn.
Bài tập nhảy dây có lẽ đã rất quen thuộc với tất cả mọi người, tuy nhiên trong 7 ngày đầu tiên bạn hãy tập nhảy dây bình thường để làm quen, tuần 2 tập nhảy theo hướng chạy bộ và cuối cùng mới kết hợp cả 2 bài tập ( Lưu ý không quên tìm một đôi giày thể thao phù hợp để tránh những chấn thương ngoài ý muốn khi tập luyện nhé.)
Massage bắp chân sau các bài tập mệt mỏi là phương pháp nhẹ nhàng nhất giúp chân thon gọn hiệu quả mà không tiêu tốn quá nhiều năng lượng của cơ thể.
Bơi lội không chỉ giúp làm thon gọn bắp chân mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả bởi khi bơi, các cơ sẽ được kéo căng hết sức, đặc biệt là cơ chân giúp chân nhỏ đi nhanh chóng.
Một trong những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả nhất là bài tập kiễng chân để dồn lực lên mũi bàn chân. Cách làm rất đơn giản, bạn duy trì dáng đứng kiễng chân trong 30s, nghỉ 3s rồi tiếp tục thực hiện đủ 20 lần thì dừng lại, vậy là hoàn thành.
Đi bộ cũng là một bài tập đơn giản và có thể áp dụng bất cứ khi nào. Để tăng hiệu quả bạn có thể đi bộ bằng cách tiếp xúc mũi chân với mặt đất hoặc chạy bộ chậm cũng theo cách đó để tăng tác động lên các cơ bắp chân.
Bắp chân thon gọn giúp chị em tự tin khi diện những bộ váy và tôn lên vẻ đẹp mảnh mai, nữ tính của người phụ nữ. Nếu bắp chân to đang làm bạn buồn rầu thì hãy áp dụng ngay 5 cách trên đây sẽ thấy kết quả rất đáng kể. Nhưng bạn hãy nhớ duy trì chế độ tập luyện thường xuyên và đều đặn mới đạt hiệu quả.
Trên đây là một số chia sẻ về 5 cách làm thon gọn bắp chân vừa nhanh và đẹp. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến liệu pháp massage, massage chân, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!