Bắp đùi kém thon gọn là một trong những điểm yếu khiến chị em kém tự tin khi diện những chiếc váy ngắn hay những chiếc quần ôm sát khi ra ngoài. Tuy nhiên, có một tin vui rằng vấn đề này có thể giải quyết dễ dàng nếu biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Cụ thể sau đây là 4 tuyệt chiêu đơn giản giúp chúng ta cũng kiểm soát vòng đùi mà chị em có thể áp dụng bất cứ lúc nào.
Tư thế ngồi tưởng như không quan trọng nhưng nếu ngồi không đúng tư thế trong thời gian dài sẽ dễ gây hỏng dáng lúc nào mà mọi người không biết. Ngồi vắt chéo chân là một ví dụ tiêu biểu, ngồi như vậy 2 bên đùi sẽ bị kẹp, đè nén lên nhau khiến hệ tuần hoàn bị ảnh hưởng, máu lưu thông không đều dẫn đến phần đùi và cả bắp chân của bạn bị “phì” ra từng ngày.
Những thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột cao như gạo, bánh mì, xôi,… là những thức ăn chứa rất nhiều carbohydrates và không tốt cho việc giảm mỡ nếu ăn nhiều. Bởi lẽ, khoa học đã chứng minh carbohydrates dễ tạo nên calories dư thừa trong cơ thể và đây chính là nguyên nhân gây ra tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở phần đùi và mông. Tất nhiên, hậu quả nếu chúng ta ăn những thức ăn này mà không kiểm soát thì vòng 2 của bạn “tăng ầm ầm” ngay lập tức và rất khó giảm bớt. Vậy phải làm sao để giảm ăn tinh bột? Trong mỗi bữa ăn hãy tăng vitamin và chất xơ từ rau củ quả cho cơ thể và bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt gà, cá, thịt bò, trứng, các loại đậu, sữa không đường,… để tạo cơ cho bắp đùi và kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể tốt hơn.
Massage đùi là phương pháp rất hiệu quả để làm săn chắc vùng chân và đùi với chỉ hai nguyên liệu rất đơn giản và phổ biến là dầu oliu( 10 ml), cà phê xay( 20g). Trộn hai nguyên liệu với nhau và massage quanh hai bên đùi không chỉ giúp làm săn chắc cơ đùi mà còn giúp làn da trắng khỏe hơn nhờ khả năng tẩy da chết hiệu quả.
Vận động là chìa khóa then chốt để giảm cân, lười vận động thể thao sẽ khiến cơ thể dễ “phát phì”, tăng cân vô độ, trong đó đùi và chân là những bộ phận dễ bị ảnh hưởng nhất. Chính vì vậy, để sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc các chị em nên tăng cường vận động mọi lúc mọi nơi, ví dụ như đi thang bộ thay thế cho thang máy; đứng lên đi lại, vặn xương khớp sau mỗi giờ làm việc,…tránh ngồi ì một chỗ trong thời gian dài. Làm như vậy không chỉ tránh được tình trạng tăng kích thước bắp đùi mà còn nâng cao và giữ sức khoẻ ổn định hơn.
Một lưu ý nhỏ cho các chị em khi luyện tập là phải chọn đúng bài tập và làm đúng kĩ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh phản tác dụng. Tốt nhất, nếu có điều kiện mọi người nên tham khảo qua sự tư vấn và hướng dẫn của huấn luyện viên.
Như vậy chúng ta có thể hiểu rằng nguyên nhân khiến bắp đùi to một phần không nhỏ là do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày và điều này hoàn toàn có thể cải thiện nếu chúng ta kiên trì áp dụng những cách giúp bắp đùi thon gọn. Vấn đề là ở sự quyết tâm của chính chúng ta mà thôi.
Trên đây là một số chia sẻ về 4 tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn sở hữu bắp đùi thon. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến liệu pháp massage, massage làm đẹp, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!