Hiện nay có rất nhiều phương pháp làm đẹp đem lại vẻ đẹp rạng rỡ cho phụ nữ. Tuy nhiên thời gian là một cản trở rất lớn ảnh hưởng đến sắc đẹp của phụ nữ. Rất nhiều người cho rằng tuổi mười tám đôi mươi là tuổi xuân căng tràn sức sống, đẹp nhất của người phụ nữ. Tuy nhiên hiện nay rất nhiều phụ nữ dù đã quá tuổi băm, thậm chí có thể 40 rồi nhưng vẻ trẻ trung vẫn không thay đổi. Đó chính là nhờ công phu chăm sóc sắc đẹp và sự đầu tư to lớn về thời gian cũng như tâm trí.
Nhiều chị em ở tuổi 30 vẫn giữ được nét trẻ trung và tươi tắn, phần lớn đó là nhờ tinh thần lạc quan và yêu đời, yêu bản thân. Yêu quí bản thân và chăm sóc bản thân một cách khoa học và kỹ lưỡng, điều đó giúp nhiều chị em giữ gìn được nhan sắc, đặc biệt dáng vóc thon thả, thậm chí nhiều người đã trải qua việc sinh nở cũng vẫn giữ được dáng vẻ thanh tân.
Chúng ta hãy cùng nhau chia sẻ một số bí quyết giữ dáng tuyệt vời này nhé.
1. Tập luyện điều độ
Việc cân đối hài hòa giữa trách nhiệm công việc, giải trí và luyện tập là vô cùng khó khăn, khiến không ít chị em phải đau đầu suy nghĩ. Đôi khi vì trách nhiệm với công việc và sự vụ gia đình, xã hội mà thời gian dành cho luyện tập thân thể không được quan tâm đầy đủ. Do vậy chị em nên luyện tập một cách có chọn lọc với một kế hoạch nghiêm túc và mục tiêu cụ thể.
Ngoài thời gian giải quyết công việc và các vấn đề gia đình, xã hội, chúng ta cần có những khoảng thời gian để chăm sóc bản thân, lựa chọn những môn thể thao phù hợp để tham gia, có thể cân nhắc một số môn như: đạp xe, gym, chạy bộ, đi bộ... Các môn thể thao này không chỉ giúp giữ dáng hiệu quả mà còn giúp sức khỏe bạn cải thiện và ổn định tốt, tiếp năng lượng cho bạn trong các hoạt động khác.
Bên cạnh đó, nên sở hữu cho mình một số dụng cụ thể thao tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp, giàn tạ... để chúng ta chủ động hơn về thời gian. Điều này cũng rất tiện lợi.
2. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Việc kiểm soát cân nặng của phụ nữ tuổi 30 sẽ rất khó khăn. Đây là độ tuổi mà chị em phụ nữ phải cáng đáng nhiều nhiệm vụ, từ việc cơ quan, công ty tới việc nhà và chăm sóc gia đình con cái. Các nhiệm vụ này khiến phụ nữ ít quan tâm đến bản thân và hạn chế nhiều tới thời gian làm đẹp. Đặc biệt nhiều chị em làm văn phòng phải ngồi nhiều sẽ khiến cơ bắp trì trệ, năng lượng dư thừa chuyển hóa thành các mô mỡ "thường trú" tại các vùng bụng, mông, đùi... Điều này khiến cho dáng vóc dần trở nên mất cân đối, không còn thon thả.
Việc ăn kiêng đem lại nhiều khó khăn vì nhất thời sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng cung cấp cho các hoạt động sinh hoạt thường xuyên và công việc, khiến cho hiệu suất làm việc giảm, do đó không nên quá chú trọng ăn kiêng mà nên cân đối lại dinh dưỡng và các thành phần trong thực phẩm.
Việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho tiêu hóa lại hạn chế lượng calo nên rất tốt. Chú ý hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ và các đồ chiên xào, hạn chế ăn vặt và các thức uống có sữa và đường cũng là biện pháp tốt. Các loại rau củ quả tươi ngon theo mùa cũng nên được lựa chọn.
3. Massage là liệu pháp chăm sóc tốt
Các buổi massage sẽ giúp chị em giảm được căng thẳng và thư giãn cơ thể, thư giãn tinh thần rất tốt. Việc tạo cho mình sự thư giãn giúp tinh thần phấn khởi, cơ thể khỏe mạnh cũng ảnh hưởng đến dáng vóc và phong thái của phụ nữ.
Việc đi du lịch cũng là một liệu pháp rất tốt, thay đổi được không khí giúp làm mới cơ thể, làm mới tinh thần, điều này giúp chị em như được tiếp thêm năng lượng sống một cách vui vẻ, lạc quan hơn.
Các hoạt động vui chơi, thư giãn bằng massage ngoài việc giúp cải thiện tinh thần, nó còn tác động trực tiếp đến cơ thể, giúp săn chắc cơ bắp, cơ thể gọn gàng hơn.
Việc giữ dáng có rất nhiều biện pháp cụ thể và tỷ mỉ, tuy nhiên đều tập trung gọn trong 03 nội dung: tập luyện - dinh dưỡng - thư giãn. Đây là những nội dung căn bản nhất. Để thực hiện tốt các nội dung này, các chị em cần lắng nghe cơ thể để lựa chọn những biện pháp cụ thể phù hợp với bản thân.
Trên đây là một số chia sẻ về 3 bí quyết giữ dáng thon gọn cho chị em tuổi 30. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến: Bí quyết giữ dáng, thư giãn bằng massage, ghế massage, ghế massaage toàn thân, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn tốt nhất!